다음 단계를 수행하여 스트레스 방지
건강하지 못한 스트레스의 부정적인 영향은 감정적 마음뿐만 아니라 육체적 행복에도 확장된다.
스트레스를 유발하는 것들을 효과적으로 다루는 방법을 알면 건강에 큰 도움이 될 수 있다.
이 기사의 충고를 실천에 옮기면 스트레스를 처리할 수 있는 더 나은 준비가 되어 있다는 것을 알 수 있을 것이다.
스스로 건강한 생활방식을 만들기 위해 노력하라.
이것은 당신의 스트레스 수준을 상당히 낮출 것이다.
건강에 대해 걱정하는 것은 스트레스를 줄 수 있고 예방적인 건강 조치를 취하지 않는 것은 장기적인 복지에 해로울 수 있다.
건강 검진 약속을 하고 지켜라, 검진을 하고 여러분의 몸에 건강 문제가 없다는 것을 아는 것에서 여러분이 갖게 될 편안한 마음의 틀을 즐겨라.
스트레스를 받으면 집중할 수 있는 짧고 의미 있는 문장을 작성하라.
여러분이 만들어 낸 확언을 반복함으로써, 여러분은 우리 중 많은 이들이 스트레스를 받을 때 경험하는 그 부정적인 내면의 목소리를 잠재울 수 있다.
스스로에게 자신이 능력이 있고, 마음이 편안하며, 마음을 가라앉히기 위해 할 말이 있다고 말하라.
수리를 계속함으로써 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있다.
생활 수리를 계속하면 일이 쉬워지고 스트레스가 줄어들 것이다.
스트레스를 받는다면 음악을 들어라.
그것은 우리에게 강력한 방법으로 영향을 줄 수 있고 우리의 감정에 영향을 줄 수 있다.
음악을 듣는 것이 차분하고 편안한 감정을 유발한다는 연구결과가 입증됐다.
음악에 대한 사회의 취향은 상당히 다양하지만 즐기는 타입을 찾으면 스트레스 해소 혜택이 금방 목격되고 이해될 것이다.
과도한 스트레스를 없애는 한 가지 방법은 그것을 적는 것이다.
때때로 스트레스는 그것에 대해 말하는 것이 어려울 정도로 가기도 하지만, 앉아서 종이에 붙이는 것은 실제로 더 진정시키는 효과를 가질 수 있어 스트레스를 받는 상황을 완화시킬 수 있다.
추가 보너스로서, 물건을 적는 것은 여러분이 이전에 스트레스를 받는 상황을 어떻게 다루었는지 나중에 볼 수 있는 기록을 준다.
휴식을 취하기 위해 사용하는 취미가 답답해지면, 언제 휴식을 취해야 할 지 알 수 있다.
게임을 하는 목적은 스트레스를 좌절감으로 대체하는 것이 아니라 스트레스 레벨을 낮추고 긴장을 푸는 것이다.
스트레스를 푸는 쉬운 방법은 공상에 몇 분 정도 걸리는 것이다.
당신의 마음이 환상의 장소와 시간으로 표류하도록 하라.
당신은 이 기술로 스트레스를 받는 사건들을 훨씬 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있다.
스트레스를 받는 상황을 통제하기 위해서, 행동하기 전에 숨을 쉬어라.
다시 관여하기 전에 숨을 깊이 들이마시고 10까지 세어 보아라.
이 간단한 방법은 능동적이고 전문적인 행동과 불규칙하고 비합리적인 행동 사이의 차이를 만들 것이다.
시간을 내서 다른 사람을 위해 무언가를 해라.
당신의 파트너에게 꽃다발을 선물하거나, 당신의 아이를 위해 특별한 선물을 만드세요.
이러한 무작위적인 친절 행위는 특히 상대방이 당신의 행동에 매우 긍정적으로 반응할 때 당신이 느끼고 있는 스트레스에서 당신의 마음을 뗄 수 있다.
이 글의 처음과 전체에서 논의된 바와 같이, 스트레스는 당신의 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
바라건대, 이 조언이 여러분에게 스트레스를 유발하는 것을 식별하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분이 스트레스를 해소하고 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있기를!